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导读:实验结果显示,社交网络斋戒使被试的消极情绪降低,但积极情绪未改变;社交网络斋戒并未改变被试的生活满意度水平。不过值得注意的是,在工作效率方面,社交网络斋戒提升了工作投入度。
你最多能几个小时不查看微信?精神病学家彼得·怀布罗提出,智能手机是一种“电子可卡因”。
微信之父张小龙曾公开表示,不希望大家在微信上花掉太多时间。2016底,腾讯研究院做了一个社交斋戒实验,记录和分析了85名参与志愿者斋戒后发生的变化。
近日,腾讯公布了这项历时6个月的社会实验报告全文。实验结果显示,社交网络斋戒使被试的消极情绪降低,但积极情绪未改变;社交网络斋戒并未改变被试的生活满意度水平。不过值得注意的是,在工作效率方面,社交网络斋戒提升了工作投入度。
85个人的社交斋戒实验
“当我的儿子在隔壁房间跟我说话,他都用微信。”一位妈妈志愿者分享实验经历时说,当她发现跟儿子的沟通在发生变化时,想到了参加这个斋戒实验。
实验是由腾讯研究院2016年底发起,征集志愿者参与。2017年5月腾讯发布的数据显示,微信一季度月活跃用户达9.38亿。腾讯研究院报告称,网络社交工具有一些“晦暗面”:社交网络上的信息过载和好友关系庞杂,加重了现代人的焦虑和负担;身在人群,目光却在手机屏幕,出现了“群体性孤独”;永远在线,碎片化生存,真实生活备受分心所扰。
摩根斯坦利分析师玛丽米克2017年发布的《互联网报告》中显示,在5月,微信占所有中国用户手机应用的日均使用时间达29%,占了31亿小时的手机应用使用时间中的9亿小时。
张小龙和马化腾也在多个场合提到,微信不应该占用用户太多时间。张小龙说得很直接,好的工具就是应该最高效率的完成用户的目的,然后尽快的离开。他希望用户最高效率把必须要做的在微信里面做完,把时间留出来去做很多别的事情。
斋戒即短暂的告别。理想状态下的“斋戒”是彻底不适用,微信牵涉到一些重要信息源和必要沟通。实验设定为每日使用时长不超过30分钟,实验时长为15天。
参与实验的人中,大部分人改为集中处理消息,甚至每日固定2-3个时间点查看,使用频率和碎片化程度降低;回复消息时对重要程度有所区分,“重要消息回电话”,“只看@自己的群消息”等;除此之外,较少主动发起对话,说话时变得“更直白”、“长话短说”等。
实验结果:工作效率提高
15天不用或者少用微信,生活会变好些吗?
实验结果显示,斋戒后被试的消极情绪显著降低,但积极情绪未发生改变;斋戒后被试的生活满意度未发生改变。
腾讯研究院的研究员们还发现,在斋戒期的深度访谈和日记中,反映幸福感的情绪类描述被频繁提及,涉及的情绪类别和产生原因较为多样。
社交斋戒对情绪的正面影响,包括印象管理与社会比较的强制下线降低了消极情绪;离开“人情重灾地”的群,使焦虑感降低;减少“泛社交”疲累,“有营养”的交往滋养情感满足;摆脱“社交麻醉”并付出真实的努力,提升正向情绪;花在在线社交上的时间多了,解决问题的时间肯定会减少;摆脱“失控感”,重拾社交主动权,显著降低消极情绪;暂离“中国式社交”的“人情赞”与“面子赞”,降低情绪负担;“碎片拼图”重拾“深度阅读”, 带来情感共鸣与知识上的满足;拒当“情感垃圾桶”,不让负面情绪“隔屏传染”。
当然,社交斋戒对情绪也有负面影响。腾讯研究院总结,其负面影响包括:无法参与公共讨论,游离于网络共同体之外,焦虑感上升;没有“轻社交”来润滑“硬需求”,无法继续维持高水平的安全感;“情感刚需”无处寄托,会提升不良情绪的累积;失联的恐惧,升高了焦虑情绪。
实验还发现,社交网络斋戒提升了被试的工作投入度。尤其发生在学生群体的学习、上课时。研究者推测,斋戒对学习投入的影响可比工作投入更重。因为上课或自我学习这类场景自由灵活,更易于受分心所扰;工作中任务相对明确,分心问题或较小。
实验结束后,生活会发生什么变化?实验志愿者小X记录颇具有代表性:斋戒结束后的第二天,小X的微信全天使用时长又到达了5、6个小时的水平。除了补斋戒期间的微信课程群中错失的信息用去的1.5小时,小X觉得剩下的4个小时就是回到了斋戒前的水平。
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来源:微信公众号21世纪经济报道